2 в 1. турник и брусья своими руками в квартире

2 в 1. турник и брусья своими руками в квартире

Турник и брусья своими руками в квартире

Турник своими руками

Я давно хотел купить себе на стену турник, но все никак руки к покупке не доходили. В один прекрасный день я стал смотреть в интернет-магазинах и искать подходящие варианты. После долгих поисков и прочтения огромного количества информации я все же нашел нужный, стоимостью 2500 рублей. Когда начал рассматривать фотографии – увидел одну с указанием размеров самого турника.

Турник своими руками

Недолго думая, я решил сделать такой самостоятельно, тем более, что и время, и место, а также наличие инструментов (сварка) мне всячески сопутствовали.

Для того чтобы сделать турник своими руками, нам необходимо подготовить и нарезать следующие компоненты:
1. Три квадратные трубы (сечение 20 мм, длинна 55 см).
2. Одна круглая труба (сечение 20 мм, длинна 55 см).
3. Две круглые трубы (сечение 20 мм, длинна 60 см).
4. Два уголка (для жесткости) из квадратной трубы (длинна 25 см).
5. Две круглые трубы (сечение 20 мм, длинна 13 см), для узкого ухвата.
6. Одна круглая труба (сечение 20 мм, длинна 110 см).

Поскольку у меня уже были квадратные трубы, я докупил только круглые. Потом я приступил к процессу сварки. Для этого я использовал электрод тройку (на 100 амперах).

Турник своими руками

Для рамы я использовал квадратную трубу.

Турник своими руками

Под углом в 90 градусов я наварил раму из круглых труб.

Турник своими руками Турник своими руками

Турник своими руками

Далее справа и слева я усилил эту конструкцию с помощью квадратной трубы.

Турник своими руками

Затем к этой раме (из квадратных труб) я приварил поперечину.

Турник своими руками

Далее для узкого захвата нужно приварить к этой же поперечине две трубки. Делаем это на расстоянии 12 см одна от одной. Потом на расстоянии 17 см (от краев) загибаем концы. Берем болгарку и с ее помощью делаем глубокий распил, загибаем. Потом делаем еще один пропил в этом же самом (состыкованном) месте. Процедуру повторяем 4 раза, далее прихвачиваем сваркой.

Турник своими руками

Наш турник готов. Осталось только зачистить его, покрасить и можно вешать.

Турник своими руками

После зачистки и покраски на все рабочие поверхности надеваем специальные утеплители для труб (внутренний диаметр 28 мм).

Турник своими руками

Затем я изготовил крючки (видно на фото). Под самими крючками (для плотности) наварил кусок полосы. Делать это нужно лишь потому, что когда вы подтягиваетесь вылет турника (в 55 см) действует на этот крючок как своеобразный рычаг, отрывая его таким образом от стены (в горизонтальном положении).

Турник своими руками

Затем на анкера (8 мм, длинна 76 мм) повесил крючки. Устойчивость такого турника я проверял вместе со своим другом. Могу вас уверить, что это устройство спокойно выдерживает 160 кг так точно.

Как сделать турник: несколько простых советов для быстрой работы

Турник – это универсальный спортивный снаряд, на котором могут заниматься все. Узнаем, какие виды турников бывают, чем они отличаются, какие материалы в них используют и где они могут стоять. Разберемся, как сделать турник, на что обратить внимание в процессе работы, как правильно выбрать конструкцию и ее размеры, а также разберем пошагово процесс монтажа и установки.

Простой турник

Виды турников

Турник во дворе или доме – это спортивное сооружение, на котором можно выполнять различные упражнения. Он выглядит как большая буква «П» и состоит из двух вертикальных стоек и горизонтальной сверху. Турники делают выше роста человека, иначе на них нельзя заниматься. Они могут быть самостоятельными или соединяться с другими снарядами: шведской стенкой, брусьями, скамьей для пресса. Второй вариант позволяет сделать более функциональную конструкцию, на которой можно заниматься профессионально.

Турники делятся на:

  1. Раздвижные. Это прочные и надежные конструкции, они выполнены по аналогии с выдвижными трубами. Они крепятся к стене или в дверном проеме при помощи болтов.
  2. Распорные. Фиксация происходит за счет пружин, при установке важно точно соблюдать инструкции, иначе при занятии снаряд может сложиться. Турники такого плана являются съемными, их легко перенести на другое место.

Не рекомендуется делать распорный турник своими руками. Это требует большого профессионализма и опыта, иначе есть риск получить травму.

Турник на стене

Место расположения

Прежде, чем разбираться, как сделать турник на даче, стоит выбрать наиболее подходящий. Конструкцию можно установить на улице и в доме. При установке турника на улице стоит сперва расположить на участке все постройки, клумбы и огород, а после ставить конструкцию там, где она точно не будет никому мешать.

Ее нельзя ставить:

  1. На склонах. Это небезопасно, при занятиях турник может покоситься или упасть.
  2. В низинах. Весной и осенью в них будет застаиваться вода, что затруднит занятия.
  3. В местах с повышенным уровнем залегания грунтовых вод. После таяния снегов турник может покоситься.
  4. На солнце. Металлический турник в жаркие дни будет сильно нагреваться.
  5. Слишком близко от стен или грядок. Вокруг конструкции должно быть не меньше 50-60 см свободного пространства.
  6. Если снаряд ставится для детей, его необходимо разместить подальше от воды, чтобы дети не могли упасть, если будут раскачиваться. Лучше всего ставить снаряд на видном месте, чтобы дети занимались под присмотром.

Более простой вариант установки – повесить перекладину между двумя деревьями. В этом случае достаточно выбрать крепкие деревья, расположенные недалеко друг от друга, и крепко прикрутить балку.

Самый простой вариант

Для тренировок дома существует несколько видов самодельных турников на стену. Они различаются по типу конструкций и месту расположения:

  1. В дверном проеме или в узком коридоре. Наиболее простой вариант. Прочная перекладина крепится в указанных местах. Это наиболее дешевый и компактный вариант, но у него есть серьезные недостатки: чаще всего они рассчитаны на вес до 130-150 кг и не подходят для выполнения некоторых упражнений.
  2. На стене. Это более функциональная модель, на которой можно выполнять больше упражнений. Такая конструкция считается более надежной, чаще всего ее совмещают с дополнительными перекладинами и рукоятями.
  3. На потолке. Вариант подходит для домов с тонкими стенами и достаточно высокими потолками. По конструкции снаряд похож на настенный.
  4. В углу. Снаряд вешают в углу между двумя стенами. Это позволяет экономить место и
  5. На полу. Это полноценный профессиональный спортивный снаряд, на нем часто устанавливают дополнительные конструкции, например, держатели для штанги, скамьи или брусья. Такой вариант стоит дороже, но позволяет полноценно заниматься спортом дома.

Простая настенная конструкция

При выборе размеров турника для подтягивания на улице, места и конструкции стоит обратить внимание на упражнения, которые планируется делать (хватит ли свободного места, подходит ли конструкция).

Материал

Домашний турник обычно делают из металлических труб. Выбирать необходимо достаточно толстые трубы, не меньше 2,5 мм толщиной, иначе они не выдержат вес.

Трубы бывают круглыми и квадратными (прямоугольными) в сечении. Между ними есть несколько важных различий:

  1. Круглые удобнее в захвате, края не врезаются в ладонь;
  2. Квадратные проще варить, при сварке круглых труб требуется больше мастерства;
  3. Квадратные трубы более прочные и имеют большую жесткость, они выдерживают большую нагрузку;
  4. Если труба сминается, квадратные резко преломляются, а круглые начинают медленно сгибаться.
  5. Благодаря большей площади опоры квадратные лучше прижимаются к стене (это важно для настенных конструкций).

Чаще всего домашние турник делают из труб обоих видов: из прямоугольных – рамы и стойки, из круглой – перекладины.

Металл и дерево

Трубы для турника используют самые обычные, из черного металла. Если турник будет висеть дома, трубы достаточно зачистить, загрунтовать и сварить. Если предполагается использовать его на улице, потребуется зачистить, обработать составом против ржавчины, загрунтовать и покрыть несколькими слоями краски.

Также можно использовать нержавеющую сталь: она легкая, не ржавеет и выдерживает высокие нагрузки. Основные минусы материала – высокая цена, также трубы часто оказываются слишком гладкими и неудобными для захвата.

Использовать пищевую нержавейку нельзя, так как она слишком тонкая. Дерево обычно тоже не подходит: сложно посчитать, выдержит ли оно нагрузку.

Как сделать турник самостоятельно

Прежде, чем делать турник, необходимо сделать чертеж и просчитать размеры. Последние будут зависеть от конструкции и роста того, кто будет заниматься. Например, для самого простого уличного турника П-образной формы достаточно измерить высоту и ширину перекладины. Детский турник должен быть невысоким, чтобы ребенок мог дотянуться.

Обычно высоту рассчитывают по формуле: Рост * 1,28.

Пример крепежа

Таким образом, размеры турника для взрослого ростом 1,7-1,8 метров подходит турник высотой 2,2-2,3 метра. Если на снаряде будут заниматься и дети, и взрослые, рекомендуется снизу сделать небольшую подножку. Обычно она располагается на высоте 40 см. Также важно помнить, что, если снаряд расположен под навесом, потолком или ветвями, расстояние от перекладины до препятствия должно быть не меньше 35 см, иначе есть риск удариться головой.

Стоит помнить, что металлическая конструкция будет «утоплена» в землю примерно на 60-70 см, деревянная – на 100-120 см. Эту длину нужно добавить к высоте вертикальных стоек.

Ширина горизонтальной перекладины для детей должна быть до 1 м, для взрослого – 1,3-1,5 м. Диаметр перекладины должен составлять 2,5 см для ребенка и 3,5 для взрослого. Если занимающийся больше среднего человека, стоит это учесть и прибавить несколько сантиметров.

Если планируется сделать более сложную конструкцию с дополнительными элементами, стоит использовать размеры готовых турников. Это поможет избежать недочетов.

Пример использования дерева

На улице

Узнать, как сделать турник на улице, несложно. Самый простой вариант – закрепить перекладину между растущими рядом деревьями или стенами. Для этого потребуется только перекладина нужного размера, скобы или металлические пластины для крепления и анкерные болты.

Установка производится в несколько шагов:

  1. В пластинах или скобах просверливают отверстия под болты. При необходимости пластины можно приварить к перекладине, чтобы увеличить прочность;
  2. В стене или дереве сверлят аналогичные отверстия в длину болта, очищают от мусора;
  3. Пластины крепят к опоре, затем крепят саму перекладину, если она не была приварена.

Второй вариант – сделать из спиленных стволов дерева основу и прикрепить к ней металлическую перекладину. Алгоритм действия будет таким же.

При создании отдельно стоящего турника потребуются металлические трубы нужной длины и диаметра (2 для вертикальных стоек и 1 горизонтальная), сварочный аппарат и цементный раствор (его нельзя готовить заранее, чтобы он не высох).

Видео описание

Как сварить уличный турник, можно увидеть в видео:

Монтаж самодельного турника будет происходить в несколько шагов:

  1. Сперва сваривают саму конструкцию. Делать это нужно до установки, так как производить сварку на высоте небезопасно. Сварка должна быть произведена тщательно, без пропусков.
  2. Затем в земле выкапывают ямки в нужных местах. На дно высыпают слой песка толщиной в 10-15 см и утрамбовывают.
  3. Турник устанавливают на место, проверяют ровность установки при помощи отвеса или уровня.
  4. Заливают ямки раствором бетона, закрепляют конструкцию деревянными подпорками, чтобы она не упала, и оставляют до полного высыхания.
  5. В конце возле столбов и между ними насыпают песок, чтобы выровнять и закрепить турник.

Если вертикальные столбы делают из дерева, то сперва устанавливают и цементируют их, а после закрепляют вертикальную перекладину.

В доме

Настенный турник может выглядеть как перекладина, закрепленная между двумя боковыми основами, но чаще его стараются усложнить, например, сделать длиннее и загнуть по бокам под небольшим углом, добавить ручки внизу.

Видео описание

Как собрать домашний турник, можно увидеть в видео ниже:

Перед тем, как сделать турник дома, стоит разобраться в его конструкции. В целом снаряд состоит из следующих деталей:

  • 2 вертикальных труб, прикрепленных к стене. Это основа, отвечающая за соединение со стеной;
  • 2 труб, идущих перпендикулярно стене и вертикальным трубам. Они закреплены только одним концом, вторые висят в воздухе;
  • Горизонтальной перекладины, которая тянется между вторыми трубами. Ее концы могут быть слегка согнуты;
  • Дополнительных деталей (по желанию).

Иными словами, необходимы 2 основы, которые выглядят как прямой угол (для большей прочности между ними приваривают короткую трубу), и сама перекладина.

Самая простая конструкция состоит из 2 Т-образных боковых стороны, которые крепятся к стене короткой стороной. Между ними устанавливают перекладину. Но такой вариант больше подходит для детей, он не способен выдержать серьезную нагрузку.

Все части должны быть сварены друг с другом. Затем снаряд монтируют к стене при помощи болтов и саморезов. Слегка изменив конструкцию, ее можно повесить на пололок.

Важно помнить, что сварочные швы могут начать разрушаться при увеличении допустимой нагрузки или изменении условий эксплуатации (например, при перенесении снаряда в сырое помещение).

Самодельная конструкция

Коротко о главном

Турник – один из самых простых и полезных спортивных снарядов. Его легко собрать самостоятельно из подручных материалов и установить в доме или на улице.

Перед началом сборки важно определиться с местом расположения, материалом, размерами и самой конструкцией. Размеры зависят от того, кто будет заниматься (для детей нужно делать турник ниже), конструкция – от желания владельца.

Собрать снаряд можно самостоятельно, главное – правильно выбрать материал (он должен выдерживать нагрузки) и тщательно сварить все части. Если сварка будет неидеальной, турник может развалиться.

Самый простой уличный вариант турника – перекладина между деревьями или П-образная конструкция из металлических труб. Снаряд для дома будет выглядеть немного сложнее, но собрать его несложно.

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

В условиях режима самоизоляции многие люди были лишены возможности бегать в парках, заниматься на спортивных площадках и посещать спортзалы. Однако это не значит, что физическую активность стоит отложить до лучших времен, ведь заниматься можно у себя дома или на даче. Сейчас мы расскажем, как сделать турник своими руками и не ждать открытия тренажерных залов.

Если ты не хочешь напрягаться, самым оптимальным вариантом для тебя будет купить готовую конструкцию в интернет-магазине и установить ее у себя дома или на участке. Однако если тебе хочется смастерить спортивный снаряд самостоятельно, придется приложить немало усилий и следовать нашим инструкциям.

Какие бывают турники

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

В основном турник представляет собой спортивный снаряд с одной, двумя и более перекладинами. Часто их устанавливают на разной высоте для удобства детей и взрослых. Иногда турники дополняют лестницей, канатом, брусьями, боксерскими грушами и другими снарядами для выполнения разных упражнений.

Если мы говорим о домашнем варианте турника, стоит выделить несколько его основных видов.

Настенный турник

Такой турник прикрепляют к ровному участку стены крепкими болтами. Настенный турник является одним из самых универсальных спортивных снарядов, который есть дома у каждого уважающего себя зожника.

Турник Absolute Champion

Настенный турник над дверным проемом

От вышеупомянутой конструкции такой турник отличается тем, что крепится над дверным проемом. Для спортсмена такое расположение удобно тем, что его ноги не будут упираться в стенку, а смогут свободно раскачиваться взад и вперед при подтягиваниях.

Угловой турник

Это еще один вид настенного турника, который устанавливается, закрепляясь на двух смежных стенах, образующих угол. Главное преимущество такой конструкции заключается в ее повышенной надежности, ведь она держится сразу на двух стенах.

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Раздвижной турник

Раздвижной турник монтируется в дверные проемы и отличается простотой установки и быстротой демонтажа. Однако стоит отметить, что самостоятельно такую конструкцию сделать довольно сложно. Кроме того, если она окажется некачественной, есть все шансы сломать либо ее, либо что-нибудь у себя.

Навесной турник

Навесной турник является еще одной распространенной конструкцией, которую обычно устанавливают в узких проходах или коридорах. Его вешают между двумя стенами, расположенными близко друг к другу (на расстоянии не более 1-1,5 метров).

Турник Bradex

Съемный навесной турник

Это разновидность навесного турника, которая не закрепляется на стенах. В данном случае перекладина спортивного снаряда входит в специальные пазы, заранее вмонтированные в стену. Удобство такого турника заключается в том, что его можно с легкостью снять и вновь поставить только тогда, когда это будет необходимо.

Потолочный турник

Есть также разновидность турников, которые крепятся к потолку. Они встречаются чуть реже, чем настенные турники, но тоже активно используются в домашних условиях.

Преимущества и недостатки самодельных турников

Сразу стоит прояснить, что изготовление самодельных спортивных снарядов подойдет лишь тем, кому нравится мастерить и хвастаться перед друзьями, что проектировщик, архитектор и монтажник этого спортивного зала — ты. В остальных случаях лучше всего купить готовый снаряд и установить его в свободном месте дома.

Поэтому если ты еще не передумал, вот основные минусы самодельного турника.

Если это не просто железная палка, которую ты планируешь установить между двух деревьев на даче, а полноценная конструкция — сэкономить вряд ли получится. На сам материал конструкции придется потратить около тысячи рублей, а затем учесть расходы на сварку и резку металла (если не заниматься этим самостоятельно).

Готовый настенный турник можно приобрести в интернет-магазине за 1500-3000 рублей. Поверь, его приобретение позволит тебе сэкономить много нервов.

Турник и брусья Absolute Champion

Время

Как мы все прекрасно знаем, время такой же ценный ресурс, как и деньги. Но если ты решил заняться изготовлением турника, будь готов потратить на это не один час. Прежде всего, тебе придется заказать все необходимые материалы, затем произвести расчеты габаритов конструкции, заняться обработкой металла, его сваркой и так далее. Для неподготовленных людей тут может не хватить и недели.

Сложность

Как ты уже мог догадаться, создание турника в домашних условиях — это сложно. Плюс ко всему, если у тебя нет мастерской, гаража или хотя бы подвала, работать с металлом придется прямо в квартире. А это будет довольно шумно, грязно и, возможно, опять-таки затратно (если ты, например, испачкаешь интерьер).

Таким образом, самодельный турник — это удел мастеров на все руки или людей, которые уже не знают, чем занять себя в самоизоляции. Во всех остальных случаях советуем купить готовый спортивный снаряд.

Как сделать турник дома своими руками

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Итак, если ты все-таки решил заняться конструированием турника в домашних условиях, мы можем только пожелать тебе удачи и рассказать, как действовать в таком случае.

Как выбрать материал для турника

Наиболее надежным и долговечным материалом для турника является металл (лучше всего сталь). Однако в домашних условиях нередко можно встретить турники, выполненные из дерева.

Как бы то ни было, если ты не профессиональный плотник, конструировать турник из дерева будет непросто. Дело в том, что любая древесина неоднородна, поэтому довольно трудно рассчитать ее поведение при больших нагрузках. То есть в один момент самодельный деревянный турник может запросто треснуть, переломиться и рассыпаться. Поэтому лучше сконцентрироваться на металле.

Стоит помнить, что у любого турника есть две главных характеристики — это устойчивость самой конструкции и вес, который она способна выдержать. Поэтому при изготовлении турника старайся выбирать трубы с толстыми стенками, которые не должны согнуться под твоим весом.

Очень часто для изготовления домашних турников используют простые газовые или водопроводные трубы. В таких случаях всегда надо проверять, не подвержены ли они коррозии и способны ли выдержать нагрузки.

Также перед установкой турника стоит четко понимать, выдержат ли нагрузку спортивного снаряда стены дома. Если они крепкие и толстые, то снаряд можно спокойно прикреплять к стене. Однако если они тонкие и выполняют декоративную функцию, лучше выбрать для турника другое место, например, потолок.

Как изготовить и установить турник

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Самое время приступить к конкретному алгоритму действий при изготовлении и установки турника. Сейчас мы разберем наиболее простые варианты создания спортивного снаряда, не требующие серьезных инженерных расчетов и большого количества материалов.

Изготовление навесного турника

Чтобы сделать навесной турник между двух стен в коридоре, нам потребуется немного терпения и несколько материалов, среди которых:

  • Круглая труба диаметром 2-4 сантиметра и длиной равной расстоянию между стенами (или дверным проемом). Так или иначе, при монтаже снаряда может потребоваться немного его укоротить;
  • Металлическая пластина толщиной 3-5 миллиметров произвольной ширины, либо ширины дверного добора, если ты устанавливаешь турник в дверном проеме;
  • Два квадратных деревянных бруска шириной по 10 сантиметров и толщиной в 3 сантиметра. Они нужны, чтобы вставить в них металлическую перекладину. Вместо брусков также можно использовать полукруглые обрезки трубы чуть большего диаметра, чем сама перекладина.

Процесс монтажа:

  • Намечаем высоту установки перекладины, ориентируясь на свой рост и на высотность потолков в квартире. Не стоит устанавливать турник вплотную к потолку — расстояние между ним и спортивным снарядом должно быть как минимум 35 сантиметров;
  • Крепим бруски или привариваем обрезки трубы к металлическим пластинам. Если ты предпочел деревянные бруски, в них надо вырезать отверстие (круглое или полукруглое) для перекладины;
  • Врезаем пластины с брусками или обрезками в дверной добор или стены на выбранной заранее высоте;
  • Примеряем перекладину к установленным гнездам. Если труба не входит, необходимо ее немного подрезать;
  • Устанавливаем перекладину в гнезда и наслаждаемся подтягиваниями и на турнике.
Читайте также  Штукатурка под бетон и обработка бетонных стен

Изготовление уличного турника на даче

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Если тебе необходимо установить турник на дачном участке, есть два подходящих варианта — сложный и простой. Простой вариант — это воткнуть перекладину между двух деревьев, если расстояние между ними не превышает два метра. Сложный вариант — это возведение отдельного стоящего П-образного турника.

Если мы останавливаемся на деревьях, установка перекладины будет примерно такой же, как при изготовлении навесного турника в домашних условиях. На деревья нам понадобится установить две металлические пластины с бруском или обрезком трубы, а затем поместить на них перекладину.

Процесс создания П-образного турника уже намного сложнее и требует более основательного подхода. Для его изготовления нам понадобятся:

  • Бетонный раствор, которым необходимо залить площадку, на которой будет установлен спортивный снаряд;
  • Две квадратные опорные трубы диаметром 4 сантиметра и средней длиной 250 сантиметров. Длина труб зависит от твоего роста, а также выбирается с учетом того, что около 30 сантиметров конструкции уйдут под землю;
  • Металлическая перекладина длиной 125 сантиметров.

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Процесс монтажа:

  • Берем две квадратные опоры и привариваем к их концам перекладину;
  • Выкапываем две ямы одинаковой глубины в 30-40 сантиметров и заливаем в них бетон.
  • Погружаем металлическую конструкцию в бетонные ямы и ждем, когда раствор застынет. Очень важно дождаться полного затвердевания бетона, на которое может уйти от двух до трех месяцев. Иначе твой П-образный турник может деформироваться.

Польза занятий на турнике

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

Если ты сомневаешься в том, что установка турника дома — это сомнительная затея, спешим напомнить, какие преимущества дают занятия на этом универсальном снаряде.

  • Прежде всего, домашний турник помогает постоянно держать себя в идеальной физической форме. Как известно, подтягивания хорошо прокачивают мышцы спины, плечей, бицепсов, трицепсов, пресса, груди и других частей тела.
  • Обычный вис на турнике помогает вытянуть позвоночник и расслабить его, что способствует снятию усталости и напряжения в течение рабочего дня. Плюс ко всему, вис на турнике является полезным статическим упражнением, которое укрепляет кисти рук и предплечья.
  • Кроме того, вис на турнике помогает детям исправить свою осанку и предотвратить искривление позвоночника в раннем возрасте. В будущем эти упражнения обязательно повлияют на общее самочувствие ребенка.

Кстати, если ты до сих пор не умеешь подтягиваться и считаешь, что турник тебе не очень-то и нужен, у нас есть эффективная программа занятий, которая поможет тебе научиться подтягиваться в кратчайшие сроки.

На какой высоте вешать турник

При установке турника необходимо выполнить ВСЕГО ДВА УСЛОВИЯ:

1. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, стоя на цыпочках, едва дотягивались до нее кончиками пальцев;

2. расстояние от перекладины до потолка должно быть минимум 32 см.

Перед покупкой турника удостоверьтесь, что диаметр перекладины находится в пределах 27-29 мм. Допустимы отклонения от этого значения на 1-2 мм в обе стороны.

Для любителей математики и сложных формул:

Высота турника

Расстояние от пола до перекладины рассчитывается по формуле:

ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28

Именно такая высота подвеса обеспечит легкий доступ к перекладине (подошел, дотянулся и повис) и в то же время — свободный вис без поджатия ног. При этом сохраняется возможность спокойно ходить под перекладиной, не пригибая голову. Если турник устанавливается в помещении, то минимально необходимая высота потолка должна быть такой:

ВЫСОТА ПОТОЛКАмин = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ + 32см

Небольшой FAQ

Если турник слишком низкий

1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?

В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).

Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.

Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола — какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.

2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?

Подтягивание до уровня груди

Иногда, в качестве подготовки к упражнению «выход силой», спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.

В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.

3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?

Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.

Важные требования к крепежу:

Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью.

Итак, главные требования:

  1. Основание, к которому требуется закрепить турник, должно быть устойчивым и прочным. Потолочный турник крепится либо к железобетонной плите перекрытия, либо к несущей деревянной балке (в зависимости от конструкции здания). Настенный турник закрепляется в стену из бетона, бревен, полнотелого кирпича. Не допускается установка турника на стену из пенобетона, гипсовых блоков, «дранки», листов гипсокартона, ГВЛ, фанеры и других непрочных материалов.
  2. Для закрепления в кирпичную или бетонную стену необходимо использовать анкер для сквозного монтажа длиной от 80 мм, рассчитанный под отверстие диаметром 10-12 мм: Анкер для сквозного монтажа 10 ммУсилие вырывания такого анкера из стены зависит от величины его заглубления в стену и прочности самого материала стены, и зачастую превышает 1500 кг·с. Такой крепеж выдерживает нагрузки, превышающие конструктивную прочность самого турника. Шурупы с пластиковыми дюбелями для кирпичных или бетонных стен не применяются. Для закрепления в дерево необходимо использовать шурупы минимум 8 мм с головкой под ключ: Шуруп для подвеса турника
  3. Перекладина должна быть установлена абсолютно горизонтально. Для контроля использовать строительный уровень. Турник должен быть установлен строго в горизонтКосая перекладина приведет к неравномерному распределению нагрузки между правой и левой стороной организма.

П.С. Если кому интересно, я в течение двух месяцев (с февраля по апрель) ежедневно подтягивался по 2-3 раза (иногда 5-7-10 раз) и уже смог поставить свой личный рекорд: 16 раз за один подход! Моей радости просто нет предела! :)

Домашний турник три в одном своими руками

Как сделать в домашних условиях турник 3 в 1 своими руками: подробные чертежи, размеры, наглядные фото и пошаговая инструкция – все это интересует спортсменов, которым не по карману регулярные походы в спортзал. Турник – универсальное спортивное снаряжение. Установка этого снаряда дома обеспечит тренажер для всего тела.

Из чего изготовить турник

Наиболее надежный материал для этого дела – металл. Желательно использование стали. Для изготовления снаряда зачастую применяются металлические трубы, всевозможные специальные уголки, призванные сделать готовую конструкцию более крепкой. По краям труб делается резьба, которая позволяет скреплять детали во время сборки турника. Этот вариант дает возможность обойтись без сварки.

Но самый распространенный вариант изготовления – с использованием сварки. Турник для дома три в одном своими руками складывают из металлических деталей: квадратных и круглых труб, крюков.

Плюсы и минусы такого турника

Как и у всякого спортивного снаряжения, у этого комплексного инвентаря имеются плюсы и минусы. Их также стоит учитывать, выбирая турник.

  • конструкция сама по себе весьма компактна, много места занимать не будет;
  • снаряд способен выдерживать вес приблизительно до 200 килограммов;
  • модель, сделанная собственными руками, – самая бюджетная, в сравнении с готовым снаряжением в магазинах;
  • изготовление из подручных материалов обойдется в пределах 1 тыс. руб.

  • Для сборки и установки тренажера требуются специальные навыки. Как минимум – умение обращаться со сварочным аппаратом.
  • Поскольку турник прилегает очень близко к стенке, отдельные подходы делать неудобно или даже невозможно.

Подготовка чертежа для самостоятельного изготовления турника

Конструкция довольно сложная. Перед тем как самостоятельно приступать непосредственно к изготовлению турника, необходимо позаботиться о чертеже, который будет определять строение инвентаря.

Чтобы сделать чертеж, важно обязательно учесть типаж будущего снаряда, а также место его расположения. Нельзя забывать и об особенностях телосложения человека.

В качестве основы можно воспользоваться уже подготовленным чертежом, который нужно лишь откорректировать. Прежде всего, надо встать прямо, вытянуть ровно руку в сторону и измерить промежуток от кончика среднего пальца до плеча другой руки. Эта цифра будет означать метраж перекладины.

Инвентарь для дома обязан быть комфортным, чтобы не создавать неудобств.

Создание комбинированного турника

Стоит упомянуть, что процесс создания этого спортивного инвентаря не так легок, заняться его изготовлением прямо в квартире не выйдет. Как минимум, потому что для этого необходим специальный аппарат для электросварки.

Подготовка составных частей

Изготовление проходит поэтапно. Начинается все с покупки материалов.

Для этой модели турника понадобится:

  • труба диаметром 3 см;
  • квадратный профиль размером 3х3 см;
  • 2 стальных крюка на листовой основе. Толщина листа минимум 5 миллиметров;
  • термоусадочная трубка с внутренним диаметром 3 сантиметра.

Если нет стального квадратного профиля, вполне возможно использовать вместо него круглую трубу. Единственное, что стоит обязательно учесть в данном случае – их толщина не должна быть меньше 3 миллиметров.

Иногда домашние турники создают не только из металла, но и из древесины. Но этот материал – неоднородный, потому всегда есть риск того, что рано или поздно он не выдержит нагрузки. В особенности, с учетом того, что некоторые подходы будут делаться рывками. Потому дерево использовать нежелательно.

Нарезка заготовок

  1. Первым делом надо обрезать трубу, которая станет перекладиной. Метраж этой детали подбирается индивидуально.
  2. Затем от трубы необходимо отделить 6 кусков-рукояток. 2 из них закрепятся на перекладине и послужат для узкого хвата, 2 закрепятся на торцах брусьев, еще 2 – перпендикулярно им. Размер рукоятей – 20 сантиметров.
  1. Из квадратных профилей делают держатели для перекладины – пара отрезков по 60 сантиметров.
  2. Еще два отрезка стального профиля послужат брусьями. Они должны быть по 80-85 сантиметров.
  3. После от профиля нужно отрезать еще две детали по 70 сантиметров каждая – это перемычки между спайдерными крепежами и брусьями.
  4. В последнюю очередь подготавливаем раскосы – для них надо отрезать пару деталей длиной по 40 сантиметров.

Сборка и монтаж

При наличии электросварочного аппарата и навыков, сварку вполне можно осуществить без дополнительной подмоги:

  1. Сборка турника начинается с перекладины. От краев нужно отмерить по 20 сантиметров, нанести пометки, с помощью трубогиба согнуть края приблизительно на 190 градусов. Если трубогиба нет, можно надрезать трубу по меткам, загнуть вручную и после заварить надрезы.
  2. Перекладина фиксируется на концах спайдерных крепежей, которые надо расточить с помощью напильника круглой формы. В конечном итоге должны получиться выемки по размерам заготовки. Этот нюанс позволит с максимальной надежностью установить перекладину на крепежах и обеспечит с точностью подогнанное место стыка.
  3. По ходу дела нужно отслеживать, чтобы угол между трубой и спайдерными крепежами был прямым. В итоге должно получиться устройство в форме буквы П.
  4. К центру перекладины нужно приварить пару рукоятей для узкого захвата. Промежуток между ними — примерно 25 сантиметров. Перед этим с помощью круглого напильника их нужно подготовить точно так же, как спайдерные крепежи. Сразу можно закрепить брусья. Угол между ними должен быть прямым.
  5. Для закрепления каждой детали приварить держатели между брусьями и раскосами, перед этим обрезав края раскосов под подходящий угол. Нужно положить раскосы в требуемое положение и сделать пометки для срезов.
  6. После Г-образные элементы связываются перемычками. Одна из перемычек должна соединять брусья, а вторая – держатели. Рейки размещаются на расстоянии примерно 30 сантиметров от угла. На этих перемычках в дальнейшем турник и будет держаться на стенке.
  7. Работа почти завершена, осталось лишь закрепить на брусьях рукояти в соответствии с чертежом. Затем зафиксировать настенные крепежи.
  1. Чтобы подвесить готовую конструкцию, надо зафиксировать на стене пару крюков анкерными болтами. При желании, для большей надежности можно закрепить 3 или 4 крюка. В процессе монтажа необходимо внимательно прослеживать, чтобы все детали крепления находились на одной горизонтали. На какой высоте вешать – легко запомнить. Чтобы спортсмен, стоя на носочках, едва мог дотянуться кончиками пальцев до перекладины.

Завершающая отделка

Это последний этап. Когда все части заняли свое место, сварочные швы отделываются напильником и наждачкой. Только после этого можно покрыть готовый снаряд краской. Затем останется одеть на рукояти термоусадочные трубки и прогреть их феном для лучшей фиксации.

Вот и ответ на вопрос как сделать дома турник 3 в 1 своими руками. Точные чертежи, размеры, фото и пошаговая инструкция прилагаются. Как и наглядное видео. Для работы потребуется электросварочный аппарат и навыки работы с ним. Если нет ни того, ни другого, можно обратиться в мастерскую с готовыми деталями.

ТУРНИК СВОИМИ РУКАМИ

Сделал на даче себе турник и брусья. Началось с малого, хотел простую дешевую перекладину прикрепить к чему-нибудь. Но потом захотелось красиво сделать и качественно. В результате получилось и функционально и украшение участка.

ТУРНИК СВОИМИ РУКАМИ Турник, Брусья, Спортивный городок, Турники на даче, Длиннопост

Металлические элементы полностью сварены из нержавеющей стали (за исключением усиливающих вставок, которые помещены внутрь перекладины для дополнительной прочности).

Брус из сосны, но можно из различных пород древесины, заливка бетоном. Брус шлифуется, пропитывается антисептиком, покрывается высококачественными морилками и лаками на основе натуральных масел. (!) Только на основе масел, остальные смываются дождями и снегом. Для брусьев 150х150, для турника 150х100

Перед установкой нижние части, которые будут под землей, усилил дополнительной арматурой.

ТУРНИК СВОИМИ РУКАМИ Турник, Брусья, Спортивный городок, Турники на даче, Длиннопост

ТУРНИК СВОИМИ РУКАМИ Турник, Брусья, Спортивный городок, Турники на даче, Длиннопост

ТУРНИК СВОИМИ РУКАМИ Турник, Брусья, Спортивный городок, Турники на даче, Длиннопост

ТУРНИК СВОИМИ РУКАМИ Турник, Брусья, Спортивный городок, Турники на даче, Длиннопост

ТУРНИК СВОИМИ РУКАМИ Турник, Брусья, Спортивный городок, Турники на даче, Длиннопост

ТУРНИК СВОИМИ РУКАМИ Турник, Брусья, Спортивный городок, Турники на даче, Длиннопост

Дубликаты не найдены

Физкультура и Спорт

3.3K постов 12.3K подписчиков

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

насколько надежно крепление в торец бруса? меня терзают смутные сомнения

Меня терзают острые торцы у брусьев. Неверное движение и можно всей массой тела влететь в угол.

принимается, подумаю над усовершенствованием

Закругли под шар. Меньше эстетики но меньше травматизма.

Согласен. Надо сделать хомут на торец.

кстати, спасибо за совет, может и придумаю

там саморезы 10х100, и труба внутрь заходит на 40мм

А меня смущает что ты дерево в бетон залил.

А у меня на даче такое количество нержавейки в первую ночь сопрут.

вот и проэкспериментирую

Если не затруднит, летом отпишись здесь в комментах.
Интересно.

Что скажите по эксплуатации данного варианта? Жизнеспособный?

сооружение для красоты.

По предмету «спортсооружения» у тебя недостаёт знаний.

посоветуй. я принимаю советы, буду совершенствовать спортсооружения

ок. твой «турник»раскачаю за один подход , потому что необходимы косые растяжки.

И то что ты вставил внутрь трубы прут лишь ухудшает аммортизирующие свойства перекладины

Что то изобразить на параллельных брусьях , сваренных из металла , проблематично . Отжимание да , ну стойку на плечах может быть , но не более.

У нас во дворе спокойно стоят детский турник подобный. На нём и выход и подъем-переворот спокойно делают уже лет пять, наверное, и ничего не шатается и не раскачивается.

Косые растяжки нужные когда на турник действуют горизонтальные силы (например когда крутишься — центробежная, либо когда раскачиваешься — ноги вперед выбрасываешь), тогда да. А для подтягиваться — вполне нормально будет. Это не проф инвентарь для проф. занятий гимнастикой, ибо как говорится «с дуру и хер сломать можно».

Единственный вопрос вызывает только то что выше написали — крепление в торец бруса. Вот по нему да, я бы задался вопросом насколько надежно.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector